&  
08/11/2017

 

كم عدد ساعات النشاط البدني للوقاية من السكري؟

كم عدد ساعات النشاط البدني للوقاية من السكري؟
  سبأ نيوز :  وكالات 
 عندما يكشف الفحص عن وصول الإنسان إلى مرحلة "ما قبل السكري" ينبغي أخذ احتياطات، وإجراء تغييرات على نمط الحياة حتى لا تنزلق الحالة إلى الإصابة بالمرض. من أهم هذه التغييرات تقليل أكل النشويات، والامتناع عن أكل السكريات باستثناء الفواكه، مع زيادة أكل الخضروات والبقول. إلى جانب ذلك يعتبر النشاط البدني مفتاحاً هاماً للسيطرة على الحالة، والوقاية من المرض. إذن كم ساعة من النشاط البدني تحقق الغرض
بحسب نتائج دراسة كبيرة راجعت البيانات الصحية لمليون إنسان في آسيا وأوروبا وأمريكا، تبين أن التمرين معتدل الكثافة لمدة ساعتين ونصف أسبوعياً، أو 75 دقيقة من التمارين المكثّفة أسبوعياً، يقلل خطر الإصابة بالسكري بنسبة 26 بالمائة فقط، وليس بنسبة 50 بالمائة كما كان يُعتقد.
 
وتحث التوصيات الحديثة على أن تزيد ساعات النشاط البدني معتدل الكثافة عن ساعتين ونصف. ويعتبر المشي وركوب الدراجات وتمارين الأيروبك من الأنشطة معتدلة الكثافة.
 
وأظهرت نتائج الدراسة أن التمرين معتدل الكثافة لمدة ساعة يومياً يحقق درجة أكبر من الوقاية من مرض السكري تصل إلى 40 بالمائة، فإذا قام الإنسان بتعديل النظام الغذائي، وتناول الخضروات بدلاً من الأرز والمعكرونة يستطيع تحقيق أعلى درجة ممكنة من الوقاية.
 
وأشارت النتائج إلى أن الذين يمارسون النشاط البدني بمعدل أقل من 150 دقيقة أسبوعياً يستفيدون أيضاً من التمارين في الوقاية من السكري، لكن بدرجة أقل.
 
وتعتبر السمنة وزيادة الوزن ونقص النشاط البدني، من أهم عوامل التفاع نسبة السكر والكولسترول في الدم.

 

 

 

0 أرسل : 186 الزيارات:
0
عدد التعليقات:
(admin)
الكاتب:


تعليقات الفيس بوك


التعليقات
إضافة تعليق
الاسم :
الايميل :
التعليق :


الاحدث
(مستجدات الحديدة ) ميليشيات الحوثي تُصعِّد في الحديدة وتباشر بالقصف العنيف على مواقع القوات المشتركة
رئيس الإتحاد العالمي للجاليات اليمنية يعزي سفير اليمن لدى فرنسا
وزير التعليم العالي يزور جامعة الريادة ويشيد بإمكانياتها وتجهيزاتها الحديثة والتزامها بمعايير الجودة
المعهد العالي للعلوم الصحية والصليب الأحمر الدولي يدشنان افتتاح مركز العلاج الطبيعي وإعادة التأهيل
إعلان اعتماد مبادرة لعقد مشاورات مع كل من البنك المركزي في صنعاء وعدن لتوحيد الأعمال المصرفية

الاكثر تعليقا
انتهاكات ” الزينبيات ” تصل إلى داخل المنازل بصنعاء
إفتتاح الجامعة الماليزية الدولية بمحافظة إب
لهذي الأسباب ارتفعت المشتقات النفطية في اليمن
تدشين برنامج إرادة طبيه في الاسعافات الاولية بإب
حوار صحفي مع عبير الأمير مرشحة برنامج الملكة للمسؤولية الاجتماعية

الاكثر زياره
البخيتي: تشكيل قوات مقاومة جنوبية فتح مجال لحرب أهلية وانقلاب في عدن كانقلاب الحوثيين بصنعاء
البخيتي يلتقي نائب السفير الفرنسي لدى اليمن ويطالبه بإدراج جماعة الحوثي ضمن المنظمات الإرهابية
البخيتي يوجه نصيحة مهمة وعــاجلة لعيدروس الزُبيدي وهاني بن بريك ”قبل فوات الأوان”..!
البخيتي للسفير الألماني الجديد: يجب ادراج الحوثيين ضمن قوائم الإرهاب ولا تسوية سياسية معهم قبل كسرهم عسكرياً
الكاتب والسياسي اليمني علي البخيتي: بيان المؤتمر اليوم في صنعاء خيانة لدم صالح وكتبه حمزة الحوثي

الاكثر ارسالا
جامعة إب تمنح الباحث عبده إسماعيل الماجستير بدرجة ( ممتاز)
بمشاركة 20 فريقا.. انطلاق منافسات دوري لانتك الرياضي لكرة القدم في الحديدة
اجتماع موسع برئاسة الوالي يناقش الإستثمار واعادة تدوير المخلفات.
عدن : نجاة إمام مسجد من محاولة اغتيال بعبوة ناسفة
الموت يغيب الزميل الصحفي عبدالمنعم الجابري