&  
مكتب الثقافة يقيم مهرجان " نمو الإبداعي ".. الأول لأطفال السلام في تعز ديسمبر 2019 وسط حضور جماهيري كبير وسيدة نوبل ترعاهم وتكرمهم بمبالغ مالية . - ختام البرنامج التطوعي العربي لإدارة الأزمات بمدينة جده - انطلاق بصمة التغيير في اسطنبول بحضور دولي واسع - تحذيرات من اقرار ضريبة القيمة المضافة لانعكاسها المدمر على حياة المواطنين - وزير الشباب يطمئن على صحة نجمي المنتخب الوطني حمصان وقراوي* - الارياني: تجنيد مليشيا الحوثي طالبات المدارس واستخدامهن في اعمال امنية وقتالية عمل إرهابي - المحافظ باكريت يترأس اجتماعا للجنة الفرعية للخطة والموازنة ويقر تشكيل فريق مصغر لإعداد الإطار العام لموازنة العام القادم 2020م - الوزير البكري يستقبل الوفد المشارك في البرنامج العربي لإدارة الأزمات. - مصدر مسؤول في كاك بنك:*إطلاق خدمة النقود الالكترونية - موبايل موني - وفق أحدث المعايير الدولية - انطلاق البرنامج التطوعي العربي لإدارة الأزمات والكوارث الطبيعية بمدينة جده
08/11/2017

 

كم عدد ساعات النشاط البدني للوقاية من السكري؟

كم عدد ساعات النشاط البدني للوقاية من السكري؟
  سبأ نيوز :  وكالات 
 عندما يكشف الفحص عن وصول الإنسان إلى مرحلة "ما قبل السكري" ينبغي أخذ احتياطات، وإجراء تغييرات على نمط الحياة حتى لا تنزلق الحالة إلى الإصابة بالمرض. من أهم هذه التغييرات تقليل أكل النشويات، والامتناع عن أكل السكريات باستثناء الفواكه، مع زيادة أكل الخضروات والبقول. إلى جانب ذلك يعتبر النشاط البدني مفتاحاً هاماً للسيطرة على الحالة، والوقاية من المرض. إذن كم ساعة من النشاط البدني تحقق الغرض
بحسب نتائج دراسة كبيرة راجعت البيانات الصحية لمليون إنسان في آسيا وأوروبا وأمريكا، تبين أن التمرين معتدل الكثافة لمدة ساعتين ونصف أسبوعياً، أو 75 دقيقة من التمارين المكثّفة أسبوعياً، يقلل خطر الإصابة بالسكري بنسبة 26 بالمائة فقط، وليس بنسبة 50 بالمائة كما كان يُعتقد.
 
وتحث التوصيات الحديثة على أن تزيد ساعات النشاط البدني معتدل الكثافة عن ساعتين ونصف. ويعتبر المشي وركوب الدراجات وتمارين الأيروبك من الأنشطة معتدلة الكثافة.
 
وأظهرت نتائج الدراسة أن التمرين معتدل الكثافة لمدة ساعة يومياً يحقق درجة أكبر من الوقاية من مرض السكري تصل إلى 40 بالمائة، فإذا قام الإنسان بتعديل النظام الغذائي، وتناول الخضروات بدلاً من الأرز والمعكرونة يستطيع تحقيق أعلى درجة ممكنة من الوقاية.
 
وأشارت النتائج إلى أن الذين يمارسون النشاط البدني بمعدل أقل من 150 دقيقة أسبوعياً يستفيدون أيضاً من التمارين في الوقاية من السكري، لكن بدرجة أقل.
 
وتعتبر السمنة وزيادة الوزن ونقص النشاط البدني، من أهم عوامل التفاع نسبة السكر والكولسترول في الدم.

 

 

 

0 أرسل : 349 الزيارات:
0
عدد التعليقات:
(admin)
الكاتب:


تعليقات الفيس بوك


التعليقات
إضافة تعليق
الاسم :
الايميل :
التعليق :


الاحدث
مكتب الثقافة يقيم مهرجان " نمو الإبداعي ".. الأول لأطفال السلام في تعز ديسمبر 2019 وسط حضور جماهيري كبير وسيدة نوبل ترعاهم وتكرمهم بمبالغ مالية .
ختام البرنامج التطوعي العربي لإدارة الأزمات بمدينة جده
تحذيرات من اقرار ضريبة القيمة المضافة لانعكاسها المدمر على حياة المواطنين
وزير الشباب يطمئن على صحة نجمي المنتخب الوطني حمصان وقراوي*
الارياني: تجنيد مليشيا الحوثي طالبات المدارس واستخدامهن في اعمال امنية وقتالية عمل إرهابي

الاكثر تعليقا
«باسلامة» يصدر قرار ترخيص جامعة القرآن الكريم بشبوة
انتهاكات ” الزينبيات ” تصل إلى داخل المنازل بصنعاء
إفتتاح الجامعة الماليزية الدولية بمحافظة إب
لهذي الأسباب ارتفعت المشتقات النفطية في اليمن
تدشين برنامج إرادة طبيه في الاسعافات الاولية بإب

الاكثر زياره
البخيتي: تشكيل قوات مقاومة جنوبية فتح مجال لحرب أهلية وانقلاب في عدن كانقلاب الحوثيين بصنعاء
مكتب الثقافة يقيم مهرجان " نمو الإبداعي ".. الأول لأطفال السلام في تعز ديسمبر 2019 وسط حضور جماهيري كبير وسيدة نوبل ترعاهم وتكرمهم بمبالغ مالية .
ختام البرنامج التطوعي العربي لإدارة الأزمات بمدينة جده
البخيتي يلتقي نائب السفير الفرنسي لدى اليمن ويطالبه بإدراج جماعة الحوثي ضمن المنظمات الإرهابية
البخيتي يوجه نصيحة مهمة وعــاجلة لعيدروس الزُبيدي وهاني بن بريك ”قبل فوات الأوان”..!

الاكثر ارسالا
جامعة إب تمنح الباحث عبده إسماعيل الماجستير بدرجة ( ممتاز)
بمشاركة 20 فريقا.. انطلاق منافسات دوري لانتك الرياضي لكرة القدم في الحديدة
اجتماع موسع برئاسة الوالي يناقش الإستثمار واعادة تدوير المخلفات.
عدن : نجاة إمام مسجد من محاولة اغتيال بعبوة ناسفة
الموت يغيب الزميل الصحفي عبدالمنعم الجابري